przed i

Dokonałeś pomiarów ciała przed rozpoczęciem tego programu? A może w ogóle już się w to nie bawisz i bawi Cię samo trenowanie połączone z oceną w lustrze?

[...] 3x8,10 podwójny drop w każdej serii Francuz 3x8 + prostowanie na wyciągu 3x10 Wspięcia stojąc 5x50,40,30,20,20 Dragon 5x12 Komentarz: pierwsze ćwiczenia robiło się ciemno przed oczami ale mineło i poszło już gładko;-D. Sam siłowy równe 2h. Waga wczoraj wieczorem 77kg, a dzisiaj po treningu 73kg. Trochę za duży spadek ale to pewnie przez upał, [...]

FBW Przysiad tylni 4x15 Wiosło T sztanga 4x12 MC 3x12 OHP 4x15 łączone z facepull 4x12 Wyciskanie hantle skos+ 3x12 łączone z rozpiętki płasko 3x12 Odwrotne pompki 2x12 łączone z uginania siedząc 2x15 Allchy 3x12 Aero przed 15 po 20 Komentarz: miał być off ale nie mogłem się powstrzymać i poćwiczone:->. Może jutro dam radę nie ćwiczyć;-D

FBW E Wyprosty siedząc 7x15 Przysiad przedni 7x12 Syzyfki 3x12 Dwójki stojąc 3x12 Wznosy przód 3x12 Wznosy bok 3x12 Wznosy tył 3x12 Wyciąg poziomo siedząc 3x12 Wyciąg górny wąsko 3x12 Wyciąg na prostych 3x12 Wyciskanie hantle płasko 4x12,12,12 potrójny drop w każdej serii Allachy 7x12 Aeroby przed 15 min po 25 min Komentarz: chciałem zrobić [...]

Weteran kulturystyki, 48-letni Dexter Jackson wciąż startuje i nie odpuszcza. Zdobywca Sandowa z 2008 roku, w zeszłorocznej Olympii zajął miejsce tuż za podium. W 2018 pojawi się na największej kulturystycznej scenie po raz 19 w karierze zawodowej. Forma 14 tygodni przed. /SFD/2018/6/10/0f377df9d1474d1c93f82d61d171c351.jpg

William Bonac brązowy medalista z zeszłego roku jest uważany na faworyta i realnego rywala Phila podczas tegorocznych zawodów. Forma 14 tygodni przed. /SFD/2018/6/10/95490d67b8694ae5aad939dbf5e7e8ed.jpg

Regan Grimes, młody zawodnik, który niespodziewanie zmienił kategorię startów. Z kulturystyki open do classic physique, gdzie od razu zwyciężył zawody New York Pro 2018 i dobył kwalifikację na wrześniową Olympię. 14 tygodni przed. /SFD/2018/6/10/500d9c4b9e3c48f0825b2ac51072a341.jpg /SFD/2018/6/10/16393a79af1c47a093e4b9be50bc53dc.jpg

Chris Bumstead (classic physique), Flex Lewis i Zane Watson 13 tygodni przed, gościnne pozowanie na Flex Lewis Canadian Classic 2018 /SFD/2018/6/17/651adb7a726c4795901a55259400def7.jpg /SFD/2018/6/17/8edd2b58a5194d7e93820c4c60036beb.jpg

Roelly Winklaar i Flex Lewis 11 tygodni przed, sesja dla Yamamoto Nutrition /SFD/2018/7/1/78fe6272762c4be29f9efaf615b6411e.jpg /SFD/2018/7/1/86a24015700b42cab6404a86e9f73ae1.jpg

Shawn Rhoden i Stan De Longeaux (classic physique) 11 tygodni przed, trening ramion https://www.youtube.com/watch?v=SGubbIPtXiA&feature=em-uploademail

Dexter Jackson i Danny Hester (classic physique) 10 tygodni przed /SFD/2018/7/10/615eba13e2bc44978b6a4e66393b7aaf.jpg

Wesley Vissers (classic physique) 9 tygodni przed, trening pleców i bicepsów https://youtu.be/XFhoZR8sO_c

Shanique Grant (women's physique) porównanie 13 i 7 tygodni przed /SFD/2018/7/29/984d9a3c96c44b85b35c3ac1b980b706.jpg

Shawn Rhoden i Stan De Longeaux (classic physique) 7,5 tygodnia przed, trening barków https://www.youtube.com/watch?v=FmkZUEIC1UY&feature=em-uploademail

Shawn Rhoden i Stan De Longeaux (classic physique) 6 tygodni przed, trening klatki https://www.youtube.com/watch?time_continue=8&v=X3jPBHxnY7M

Tomasz wybacz,ale Lockett na scenie wygląda pokracznie! Tak jak przed lustrem to jeszcze jeszcze, tak między innymi zawodmikami wg mnie fatalnie. Nie wiem co sędziowie w nim widzą, choć kiedyś i mi się podobała jego sylwetka.

Shawn Rhoden i Stan De Longeaux (classic physique) 5 tygodni przed, trening barków https://www.youtube.com/watch?v=pgHr7HVABfc&feature=em-uploademail

Breon Ansley (classic physique) i Big Ramy 3,5 tygodnia przed /SFD/2018/8/23/7c457f1393fb4d3e93cfc9674021376a.jpg

Nathan De Asha i Raymond Edmonds (men's physique) 2 tygodnie przed, gościnne pozowanie na NPC North American Championships 2018 https://youtu.be/FM-1c6ernxM

Arash Rahbar (classic physique) i Juan Morel 11 dni przed /SFD/2018/9/5/be96676014614ebfb961ec91e488d2fa.jpg